Pfiffikus 09

SUGAR CANE Grundstellung. Den linken Arm seitlich auf Schulterhöhe ausstrecken, den rechten Arm leicht beugen und anheben. In einer fließenden rotierenden Bewegung mit der rechten Fußspitze erst nach hinten, dann seitlich und zuletzt vorne auf den Boden tippen. Die Arme schwingen mit. Seitenwechsel. … und noch ein Fitnessprogramm! Überall liest man, dass der fitness-bewusste Sportfan Freeletics macht. Dieses Fitnessprogramm ist so intensiv, dass es extrem schnelle Ergebnisse verspricht. Un- ser Praxisteam trifft sich regelmäßig im Studio zu einem Trainingsprogramm aus fordernden und dynamischen Ganzkörperübungen. Das Grundprinzip des Freeletics-Trainings ist ein ganzheitliches Körpertraining in einem Bewe- gungsablauf. Was braucht man für Freeletics? Außer einer Fitnessmatte und etwas Platz benö- tigt man weiter nichts. Wie geht’s? Die Einstiegsübungen: Burpees, Squads, Push- ups, Sit-ups Frisches Obst gegen den Winterblues „Das ist das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können“, betonen Ex- perten der Deutschen Ge- sellschaft für Ernährung. Gerade im Winter ist eine gesunde Ernährung wichtig, um das Immunsystem zu stärken und somit Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Fri- sches Obst ist besonders vitamin- und mineral- stoffreich. Zu den typischen Winter-Obstsorten gehören die Orangen. Sie sind im Winter sehr beliebt, denn sie duften nicht nur herrlich, son- dern überzeugen auch durch ihren fruchtig-sü- ßen Geschmack. Orangen sind außerdem extrem gesund und stecken voller wichtiger Vitamine und Mineralien, besonders Vitamin C. Und wenn alles nicht hilft? Warum nicht mit dem Rad zur Arbeit fahren? Wir beteiligen uns mit unseren Mitarbeitern an www.jobrad.org. Cathrin mit ihrem Job Rad 11pfiffikus

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