Pfiffikus 09

PROPHYLAXE Mit Zumba und Freeletics fit und gut gelaunt durch den Winter Fühlen Sie sich im Winter manchmal schlapp und haben auch noch schlechte Laune? Wir verraten Ihnen, wie WIR die graue Jahreszeit überstehen! Manche gehen joggen, andere schwimmen ein paar Bahnen, Björn Ludwig fährt eher mal Rad, im Winter z. B. Cyclo-Cross … … das Team der Praxis Ludwig und Glasl geht gemeinsam nach Feierabend in das Fitnessstudio direkt unter der Praxis und tankt gute Laune und Abwehrkörper gegen Erkältungen bei Zumba und Free- letics. Zumba z. B. kommt aus Kolumbien und wurde Mitte der 90er-Jahre von Alberto Perez ent- wickelt. Er kombinierte Aerobic-Elemente mit Tanzschritten aus Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton zu einer Fitnessvariante. Bei Zumba handelt es sich um ein abwechs- lungsreiches Fitnessprogramm, das riesigen Spaß macht und die Muskulatur aufbaut – und dies alles zu mitreißender lateinamerikanischer Musik. www.zumba.com; www.freeletics.com/d Wie sieht Zumba aus? Ein paar Beispiele von unseren tollen Mitarbeitern gefällig? Erkennen Sie die zwei Damen? MARCH Gerade aufstellen, Füße schließen, Knie leicht beugen, Arme locker: Das ist die Grundstellung zu Beginn jeder Übung. Jetzt im Takt der Musik mar- schieren. Nach einer Minute einen Arm seitlich auf Schulterhöhe strecken und den anderen auf Brust- höhe beugen. Nun Arme im Takt mit der Schrittfol- ge bewegen. Rechtes Bein zu linkem, gebeugtem und rechtem, gestrecktem Arm und umgekehrt. SIDE SQUAT Grundstellung. Großer Ausfallschritt nach rechts, in eine tiefe Kniebeuge gehen und gleich- zeitig den rechten Arm vor der Brust beugen. Im Takt der Musik zurück in die Grundstellung. Im Rhythmus der Musik wiederholen. Cyclo-Cross-Rennen (Quer- feldein) in Luxembourg 10 pfiffikus

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